[...] ból pojawił się dopiero gdy przyszedlem do domu i usiadlem na parę minut. Od tamtej pory mam problem ze zwykłym chodzeniem. Najbardziej czuć ten ból przy przejściu ze zgiętej do wyprostowanej nogi. I tu pytanie do was co to może być i co z tym teraz robic? Narazie chłodzę te kolano lodem, smaruje Altacetem i biore Paracetamol przeciwbólowo.
Witam, jestem kobietą, od tygidnia na CKD, zależy mi na utrzymaniu mojego planu treningowego, podczas ktorego trenuję codziennie (6dniw tygodniu +1dzoeń przerwy). Pon - Nogi Wt - Biceps +tric+brzuch Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni [...]
[...] w tym ostatnie pół roku praktycznie zawiesiłem treningi na rzecz nauki. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt) Sprzęt jakim dysponuje to sztangi proste łamane, sztangielki, ławka prosta, skośna, modlitewnik. W treningu chciałbym pominońć brzuch bo robie codziennie i nogi bo też robie codziennie na treningach w kosza. Z góry dziękuje
Witam chciałem tylko sie zapytać co mam ćwiczyć w jakim dniu? Chce aby mój plan wygladał tak Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota i w tym chce trenować klatke 2 razy w tygodniu:) Czyli wiem że w Poniedziałek i Piątek Myślałem nad takim czymś: Poniedziałek - klata + triceps Środa - Bary + plecy Piątek - Klata + biceps Sobota - Nogi Tylko niewiem [...]
[...] cwiczyc splitem czyli codziennie spedzam czas na silowni, w poszczegolne dnie konkretna partia ciala pn-klata wt-triceps sr-barki czw-biceps pt-przedramie sb-grzbiet ndz-nogi czy jest to dobry pomysl ?? czy jednak lepiej cwiczyc przypuscmy tam 3-4 razy w tyg i jakos to podzielic ?? prosze kogos doswiadczonego o pomoc (oczywiscie sog [...]
Witam, mam 16 lat, ćwiczę od kilku miesięcy, ale efektów prawie nie ma. Szukałem czegoś dla siebie w internecie, ale nie umiem znaleźć nic ciekawego ;/ Chodzi mi o trening w szczególności na masę, żeby fajnie wyglądać. Mam drążek i hantle 3.5 kg i 6 kg. Chciałbym rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogólnie górną partię ciała wraz z brzuchem. [...]
[...] jaki sobie stawiam to zwiekszenie masy mięsniowej (diete juz mam -opartaą na BMR ,oraz komponenty wspomagające tj mega mass 4000 ,kreatyna,dextroza monohydrate oraz HMB. ps .dokładnie chodzi mi o pogrupowanie ćwiczen parti mięsniowych :klatka ,barki ,biceps ,triceps ,przedramie ,plecy ,kaptury ,nogi .Zamierzam ćwiczyć 5 razy w tygodniu pon-pt
czy ten plan podejdzie? oto plan! poniedziałek klata triceps wtorek nogi(uda + łydki) środa bary kaptury grzbiet czwartek brzuch plecy piątek klatka biceps proszę o opinie. czy ten plan jest poprawnie ułożony? jakie są błędy i dlaczego ? mi sie zdaje że z grzbietem coś pomieszałem.
[...] na forum, potrzebuje pomocy z dieta na masę mam 175 cm wzrostu ważę 77 kg trenuje 5 razy w tygodniu: pon. klatka, triceps wt. biegam śr. plecy, biceps czw. biegam pi. barki, nogi trening miedzy 1 a 2 posiłkiem, jestem ograniczony czasowo bo pracuje 10-21. problem z dietą mam taki że nie wiem czy taka jest dobra, a na pewno trzeba coś dorzucić [...]
[...] najlepiej uzywac? jakiej grubosci igiel? czy np mozna robic zastrzyki automatyczna strzykawka? np maja je np cukrzycy nie wiem jak sie to nazywa mala rurka wielkosci dlugopisu napelnisz dokladasz do nogi i pstryk igla wbija sie wstrzykuje i choa sie. Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
[...] sie wakacje a co za tym idzie wyjazdy nad morze itd. Mam zamiar jechać z kolegami na kilka dni, i tu zaczyna sie problem ponieważ kilku z nich mówi żebym sobie ogolił nogi i ręce(dokładniej górną część). Uważaja oni że chlopak nie powinien miec zarośniętych nóg i rąk, za to resza kolegów z którymi jade twierdzą że golenie się to głupota. [...]
Witam Pasjonuje się sztukami walk ale zarazem pragnę poprawić swoją sylwetkę (dobrze zbudowane nogi ale mizerne ręce) I tu pojawia się moje pytanie czy możliwe jest nabranie masy trenując sztuki walki takie jak kickboxing, MT? Jak wiadomo w takich sportach trening jest kondycyjno-wytrzymałościowy Czy trenując 2 razy w tygodniu MT i 2 razy na [...]
[...] luzie wiec mozna to potraktowc jak przerwe. Zastanawiam sie czy z plecami jeszcze nie cwiczyc kapturow drugi raz w tygodniu. Odrazu odpowiem bo pewnie pytanie padnie ( gdzie nogi ), narazie pauza z nogami nie bede rozwijal tematu. I jeszcze jedno jak przerobic ciekawie taka rozpiske gdyby priorytetem byla klatka. Za wszystkie rady bardzo dziekuje [...]
Cwiczac tak Poniedzialek rano bieganie ok. 5km, ok. 16.00 siłownia Klatka, Triceps Wtorek basen ok 1godz. Środa rano bieganie ok. 5km, ok 16.00 siłownia Plecy, Biceps Czwartek basen ok. 1godz. Piątek rano bieganie ok. 5km, ok 16.00 siłownia Barki, Nogi+brzuch Sobota WOLNE Niedziela WOLNE ma sens przy diecie wysoko białkowej?ogolnie zalezy mi [...]
Witam Niewiem czy takie pytanie juz zapadło kiedys na forum wiec pytam, czy mozna cwiczyc 2 razy dziennie np. poniedziałek /barki triceps a za np 4 godziny nogi i brzuch????? Prosze o odpowiedzi,,,,......
Witam Forumowiczów. Mam takie pytanko odnośnie treningu. Kończe aktualnie redukcje i od września chce z powrotem "robić z siebie świnke" xD. Czy taka rozpiska bedzie dobra ? PON Klatka + Triceps WT Plecy + Biceps CZW Nogi + Barki PT Łapy w superseriach + Łydki + brzuch + Przedramie Priorytet na ręce i Łydki. Do tego suplementacja kreatyną + [...]
https://www.youtube.com/watch?v=l8ov2Gt9oc8 kompletny zestaw jak na foto z obciążeniami 140kg plus modlitewnik i dostawka na nogi dorobiona u Keltona Możliwości urządzenia pokazuje film z LEE https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRj0LfhWkyEPODclizZtMl9U5IzKudy1fS7eAdRlrw1XVvB5ltx [...]
[...] Jest dość znaczny problem przy kupnie spodni (mam 181 cm wzrostu i około 92 w pasie). Ostatnio robilem trening SMSS, teraz robie splity na ubicie. Zawsze po treningu pije białko + dextro (= gainer) Czy w dni gdy ćwiczę nogi mam pic same białko ? Czy może w ogóle nie ćwiczyć nóg ? Ale wtedy mogą obrosnąć tłuszczem.... Co robić ? Proszę o pomoc...
